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冬季应该如何防寒?

家庭医生在线 2017/12/16 8:25:04

冬季天气寒冷,容易感冒,抗寒抗感冒是冬季的基本养生方法,想要安全过冬,首先要懂得防寒保暖、预防感冒,那么,冬天怎么防寒抗感冒呢?

冬季御寒多吃根茎类食物

冬天根茎类食物大量上市,主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。它们普遍含有丰富的碳水化合物,可以用来替代部分主食,给人体提供较多的热量,尤其适合冬日抗寒。

此外,中医认为,无机盐是人体御寒的重要物质,根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐,可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上,将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃,御寒效果更佳。但需要注意的是,根茎类的食物淀粉含量都比较高,如果在菜肴中所占比例高,则要相应减少主食的摄入量。

冬季防寒中医预防方法

1、常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

3、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。

4、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。

5、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。

预防感冒的按摩方法

1、每天用两手食指按压上星穴和风府穴,达到酸麻感为宜。

上星穴:位于人体头部,当前发际正中直上1寸处。

风府穴:后背正中一条线往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘向上1寸处。

2、每天两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。

迎香穴:位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)。

中医预防感冒的茶饮

葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

(责编:郑永仪 )

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