女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。其实最为关键的是营养平衡，注意生活规律。

1、黑豆能补充雌激素，所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。从月经结束后第一天起，每天吃些黑豆会明显感觉到腰酸有所缓解，体温也比较好。如果是气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。

2、女性吃红糖生姜水有助于备孕，红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。

3、备孕的女性吃些虾皮也很好，虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软的人。

4、核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、蛋白质、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。

值得一提的是备孕妈妈一定要记得补叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。同时，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长确有重大的影响的。所以，准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。

（责编：何诗雅 ）