这道药膳可健脾胃且有一定的抗癌效果，有散结补益的作用。想要有保健效果，半月以上食用一次就行了，或者一个星期一次若胃不好的话。

首先，熬夜一族在熬夜后要保证充分的睡眠。所谓充分，不仅仅指睡眠时间，更重要的是要保证睡眠质量。为此，人们应该营造良好的睡眠环境，选择一个安静舒适的地方入睡，如此方能睡得更深更沉，即使睡眠的时间不长，也能有效补充体力。 其次，进行适当的体力活动，可以提高身体免疫力。值得注意的是，由于熬夜一族的身体已有一定的损耗，不能做太消耗体力、强度太大的运动，应选择轻柔的运动如健走、乒乓球、羽毛球等。 在饮食方面，由于熬夜一族最普遍的问题是阴虚火旺，常常出现心烦气躁、肝火旺盛的症状，因此在使用药膳调理时必须要在养阴的前提下清热。还有些上了一定年纪的人，长期熬夜后还经常觉得精疲力乏，口干舌燥，体热多汗，心烦失眠，精力不济，这些便是阴气两虚的症状，他们不仅需要滋阴，还需要养气。

不能吸烟，不能饮酒，不能熬夜，养生专家的话有多少是值得相信，主要是根据养生专家的建议是否具备科学性来判断。 养生专家说的，不能吸烟，对于一些长期吸烟的人群，以及有家族性呼吸道系统遗传病史的人群来说是值得相信的。 养生专家说的不能饮酒，对于有肝脏疾病以及家族遗传史的人群来说也是值得相信的。 养生专家说的不能熬夜，对于一些有慢性神经系统疾病等人群也是值得相信的。 由上可见养生专家的话，有多少是值得相信的，首先要判断他是否具备科学性，其是根据自身情况来决定的。