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饮食养生每天应吃够“三四五”

2017/11/14 18:06:56

最普通的食物,若能坚持吃,效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

三个核桃健脑润肺

核桃的药用价值很高,老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

四个桂圆开胃安神

桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为,桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

五颗红枣益气养血

红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。鲜枣含维生素C特别高,是柑橘含量的8~17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,枣含铁比较高,对于妇女补铁很有好处。

(责编:苏雅婷 )

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