经常熬夜应该吃什么补回来
现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。
消痛清热：生地炖鸭蛋
用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
补肾强骨：猪腰炖杜仲
用料：杜仲25克、猪腰1个。
做法：隔水炖1小时。
益气解痛：粉葛生鱼汤
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味。
清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
经常熬夜会造成，对心脏，肝脏，肾脏很大的损伤，建议您应当补充睡眠，尽量减少熬夜，平时适当的锻炼身体，增强体质，饮食上进食蛋白含量多的食物。
众所周知，熬夜对人体是非常有害的，熬夜会导致精神萎靡，身体机能下降，智力下降。那么熬夜护肝吃什么呢？1、菊花枸杞粥。2、枸杞莲心茶。3、海龟黑豆汤。4、桑果粥。5、黑米桂圆粥。6，鳖鱼汤。7，弥猴桃。8，桑椹。9，乌梅。10，大枣。饮食只起辅助作用，要想拥有一个健康的身体，还是少熬夜，多运动。
经常熬夜的朋友，可以熬制玉米粥，冬瓜粥、海鲜粥以及青菜粥等等，可以调节营养和气血，减少熬夜的伤害。另外， 经常熬夜，不妨选择蔬果材料来调理，比如常见的苦瓜、空心菜、香蕉等等，可以改善营养结构，避免熬夜的症状加重。注意眼睛的调理，保持不错的经济发展。
