空闲时，到郊外踏青，可“踩地气”。选择干净的草地或泥地，赤脚站着，感受由脚底传来的自然能量。

坐井观天，这是最适合上班族做的养生动作，只要坐在椅子上的时候，腰背打直，双肩向后收，且头颈部尽量向后，并将双手打直向上，做到最大舒展。虽然只是1个小动作，但若能静下心来舒展经络，并且保持平静的心情，就是生气的好方法。

多吃益气健脾的食物，气虚体质的人，可多吃些较滋补的温热性食物，从3餐饮食加以调养。如果仍未改善，再辅佐中药方补补气吧！

想要滋养元气，首先要顾好脾胃，这时候，吃什么就很重要了！气虚体质的人，平、温性食物多吃无妨，不过要再摄取一些补气食物，如山药、红枣，以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材，但要注意别吃太多，以免补过头反倒把脾胃给积滞住了。

气虚体质忌吃荷叶、柳丁、生萝卜、白菜。。。等寒凉食物，以及味道呛鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，这些食物多有耗气作用。另外像生冷食物如沙拉、生鱼片、冰品，与油炸类食物，应控制摄取份量，否则可能会由气虚体质转成虚寒体质。

（责编：苏雅婷 ）