1、放松坐在椅子上,双脚打开与髋同宽,双手自然放在大腿上。
2、抬头挺胸,收紧背部肌肉。双肩向后打开,头微低。
3、放松下巴,闭上眼睛,用鼻孔交替呼吸法呼吸。
注意做动作时要使用鼻孔交替呼吸法,右翼鼻孔的呼吸,是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸,则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸法,有助于平衡整个呼吸系统。
久坐背痛怎么办
1、放松坐在椅子上,双脚打开与髋同宽,双手自然放在大腿上。
2、抬头挺胸,收紧背部肌肉。双肩向后打开,头微低。
3、放松下巴,闭上眼睛,用鼻孔交替呼吸法呼吸。
注意做动作时要使用鼻孔交替呼吸法,右翼鼻孔的呼吸,是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸,则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸法,有助于平衡整个呼吸系统。
建议你可以针灸理疗一下。针灸、按摩、刮痧、拔罐,刺激穴位,促进血液循环。平时注意不要长时间弯腰或坐立工作,定时伸腰、挺胸活动,睡眠时的床不宜太软。
考虑还是背肌筋膜炎或者检查是不是胸椎小关节紊乱 ,可以手法复位和流质易消化饮食。注意休息和服用元胡止痛胶囊和止痛药芬必得胶囊。另外哺乳期服用药物也不能长期服用。不能受凉和不能吃辛辣刺激性食物。大多数情况下看看理疗科手法复位和针灸按摩物理疗法治疗。
您好!您现在怀孕八个月,怀孕后由于体内激素的作用,使骨盆韧带松弛,肌肉松弛,腹部增大使人体重心偏向前,如长时间活动,久坐,长时间久卧,可以使腰部肌肉处于紧张状态,同时增大的子宫压迫腹腔器官和神经,可以导致腰酸背痛以及上厕所也会出现疼痛。平时注意休息,不要长时间活动,不要长时间久坐或者久卧,可以适当热敷按摩腰背部肌肉,可以有效缓解疼痛。