每天吃桂圆核桃的营养价值
1、三个核桃健脑润肺。
核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
2、四个桂圆开胃安神。
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
3、五颗红枣益气养血。
枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
大枣桂圆都是营养价值很高的食物，可以达到很好的补血益气的效果。一般建议每天吃大枣5枚，桂圆5枚，这样可以帮助维持身体健康。如果过多的吃这些食物，很容易会诱发出现肥胖、上火等一系列临床症状。平时一定要注意合理膳食，多吃一些营养价值高的食物，以帮助增强体质。
你好，核桃的营养价值很高，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。 核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。还能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。每天吃2～3个核桃，对身体有好处的。
生核桃的营养价值是比较高的，生核桃当中的不饱和脂肪酸含量非常丰富，另外，生核桃当中的维生素E含量也是比较高的，每天吃一些具有抗衰老的作用。生核桃当中的钙质含量也较为丰富，对于患有骨质疏松、牙齿方面问题的人群也是有好处的。此外，生核桃当中海油维生素A、锌、铁等营养成分。
