啤酒肚怎么消除
啤酒肚怎么消除
在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律，肺活量，骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动
乒乓球，羽毛球，爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
腹部练习
仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。
运动强度
使脉搏达到每分钟150—170次。
运动频率
全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项
腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
啤酒肚将军肚，这个主要就是生活方式不好，饮食不当，或者说饮食吃得过多造成的脂肪堆积。要想消除，那么，就要改善生活方式，不要暴饮暴食，一日三餐都要吃，少吃多运动，避免睡前吃任何东西，也就是说，养成一个非常好的生活习惯，饭后半个小时要运动起来，这样久而久之，啤酒肚将军肚就消失了。
你好；消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力 平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等.最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.每天至少运动30分钟 .注意酒量
您好，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
