1、改变饮食习惯

很多人在减肥，但是却达不到减肥的目的，因此，建议你早晨坚持吃早饭，中午少吃一些，晚上再少吃一些，这样才会促进了减肥的成功。如果你不吃早饭，只能让胆汁分泌量高，会对你的肠胃造成了极大的伤害的。因此，靠不吃早饭减肥是错误的。

2、午餐合适食物

午餐的时候，记得，虽然要适当减少量，但是却要吃对了七行，午餐七分饱，最好是吃点儿脂肪类食物，这样，可以有效帮助一下午都有能量。而到了晚餐时，则建议吃点儿水果和蔬菜，就可以了。

3、多喝水多喝汤

人对水和汤的消化能力是相当强的，而且也能帮助你夏天补充大量的水分的流失。所以，建议你夏天的时候，可以多喝水，多喝汤，然后多排尿，把病毒排出来，而且喝汤，也会更多地增加了你的身体所需要的营养，减少了你的肠胃的消耗。

4、喝茶却不喝酒

既然是啤酒肚，或多与喝酒有关的。所以夏天的时候，要少喝啤酒，减少啤酒造成的肠胃扩张现象。而且多喝一些茶水，也可以帮助你的肠道里的油脂给冲出来，保持了极好的身材。而实际上，最好选择用普洱，乌龙，或者是铁观音。

（责编：苏雅婷 ）