保健 气滞血瘀体质的饮食调养 气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用，据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积，适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环，山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。 气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。 不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物，不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行，不宜吃冷饮，避免影响气血运行。 气滞血瘀体质的生活调养 研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于饥饿状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。 在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。 坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。 体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。 老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持快步走运动。据测试，快步走时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善血瘀状态。 寒则气滞、寒则血凝，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

如果身体有气滞血瘀的情况，可以吃一些活血化瘀的食物。例如，有些食物通温经脉，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜等，这些食物性暖，适合阳虚气滞血瘀。也可以吃一些笋、紫皮茄子等食物，这些食物较凉，适用于血瘀等情况。平时也可以吃一些山楂，山楂有活血化瘀的作用，主要用于肥胖痰湿体质。

主要临床表现：胸胁胀问,走窜疼痛,急躁易怒,胁下痞块,刺痛拒按,妇女可见月经闭止,或痛经,经色紫暗有块,舌质紫暗或见瘀斑,脉涩.首先是关于饮食的.气滞血瘀体质宜选用有行气,活血功能的饮食,例如：白萝卜,柑橘,大蒜,生姜,茴香,桂皮,丁香,山楂,桃仁,韭菜,黄酒,红葡萄酒,洋葱,银杏,柠檬,柚子,金橘,玫瑰花茶,茉莉花茶等.桃仁,油菜,黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导,黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环；山楂或米醋,能降低血脂,血黏度.少吃盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度.不宜吃甘薯,芋艿,蚕豆,栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉,奶油,鳗鱼,蟹黄,蛋黄,鱼籽,巧克力,油炸食品,甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行；不宜吃冷饮,避免影响气血运行.再来药物调养：气滞血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如柴胡,郁金,青皮,香附,川芎,绿萼梅,八月札等.中成药逍遥丸,越鞠丸等,均有较好的解郁作用.生活方面的调理：研究发现,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老.因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效.在生活上,应保持愉快的情绪,有助于改善气血运行.避免大怒,惊恐,忧思等不良情绪对气血运行的影响.坚持体育活动,运动量因人而异.每次运动锻炼应达到微微出汗的程度.体内的水分通过呼吸,皮肤蒸发和大小便排出.如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢.所以,气滞血瘀体质平时宜多饮水,每天摄入量不低于2000毫升约8杯水).“寒则气滞”,“寒则血凝”,气滞血瘀体质除衣被保暖外,在寒冷环境的时间不宜过久.冬季室温应不低于摄氏20度.夏季使用空调降温,室温也不宜过低,一般宜保持在25～26度左右.每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴,按摩,则效果更好.