随着社会的发展,人们早已从求温饱、求生存的时代进入到了精致生活的时代,大家不再满足于吃饱穿暖,而是追求如何吃好喝好,生活过得有质量,进而延年益寿。因此,养生长寿已经成为一个重要的课题。 我们来看看,长寿的人群有什么明显的特征,要想长寿需要做到什么。
长寿老人的特征
专家总结出百岁长寿老人共有的几个特征,其中最明显的一个特征就是—心态要好!
特征一、心态好
“百岁老人大多与儿孙们居住在一起,‘凡事想得开’几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家这样总结。心态好,不纠结生活中的苦闷,与后代子孙相处融洽,知足常乐。216位接受调查的长寿老人中,不少住在乡村,或深山老林,交通不便,经济条件也不宽裕,他们在山里,自种自食五谷杂粮、时令果蔬,60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意;16.2%还能做家务,与晚辈相处开心;89.35%不易生气,足见百岁老人心态良好。
特征二、体重均匀适中
长寿老人一般体重比较轻,没有肥胖的长寿老人。古语有云:“千金难买老来瘦”,老人们饮食上比较清淡,荤素搭配,营养均衡,能有效地保护肠胃,进而保持良好的体型和状态。
特征三、睡得好
长寿老人睡眠时间比较长且质量好,平均都能达到八个小时的标准,而且比较重视午休,午休时间1~2小时。睡眠好,自然能减少身体内耗。
特征四、爱劳动、生病少
长寿老人一般比较勤快,爱劳动。上文提到,住在乡村或者深山的老人很多都还在种植五谷杂粮、时令果蔬。长寿老人中患病的较少,更很少有患严重疾病的,长寿老人群体中,高血压、冠心病、糖尿病、中风等发病率并不高,这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
想要长寿,心态好是最关键的要素,其次,要睡得好,吃得好,适当进行劳动和运动。做到这些,就不愁不能长命百岁了。
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