减肥可是人生中的一大苦差事，好不容易按着网上的法子坚持了一个月，没想到竟然没有效果。跟好朋友抱怨，朋友却把我数落的像个落汤鸡，事后想想她说的这些不是没有道理啊！原来我一直活在减肥误区中！
减肥切勿操之过急
我们都知道，冰冻三尺，非一日之寒。减肥也一样，快速减肥不仅让体重崩塌，也会让我们的身体崩塌。循序渐进，慢慢减肥可以使身体的各个器官都能很好地接受它，不会带来刺激。只要养成了好的饮食习惯，克服了肥胖的根源，这样才能长期地保持健康和美丽。
瘦不下来的原因
1、比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。
2、运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
3、总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。
4、边看电视或边玩手机边吃饭
最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。
5、只吃蔬菜、水果
现在你没有节食，但是你吃均衡了吗？其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。
6、身体缺乏B族维生素
缺乏B族维生素会怎么样？别看它常常被人忽视，其实对身体影响很巨大！比如如果没有维生素B1，我们就没法将葡萄糖转化利用；没有维生素B2，脂肪就无法顺利燃烧；没有维生素B6，蛋白质的代谢水平会下降等。总的来说，身体缺乏B族维生素，脂肪堆积在所难免。
7、没有喝足够的水
水虽然不能燃烧脂肪，但它是辅助燃脂的必要营养素。许多营养具有水溶性，缺水身体将无法吸收它们，身体的代谢能力就会大幅降低，拉低脂肪的燃烧速度。美国犹他州立大学的研究发现，在餐前喝两杯水，比不喝水的人多减掉了30%体重。
