长时间23点以后睡觉，属于熬夜。虽然说零点以后才算是深夜，但是由于人体的自己体力，恢复的时间应该是在23点至凌晨三点的时间左右。超过这个时间，经常熬夜，容易导致对健康不利，就算是第二天把觉补起来都效果不理想，对身体伤害很大。

一般而言，熬夜对人体健康的危害主要表现在以下几个方面：

1、会导致皮肤变差。经常熬夜会导致出现率分必失调，神经系统出现很容易导致皮肤出现干燥，皮肤变差，没有光泽，而且容易导致脸上出现有色素斑黄褐斑，并且可能出现长粉刺等。

2、会导致出现记忆力下降。由于晚上的交感神经，夜晚得不到充分的休息，容易导致出现白天有疲劳无力，嗜睡没有精神，或者出现有记忆力下降的现象，长时间持续出现这种情况，容易导致失眠，神经衰弱，对健康不利。

3、容易导致患有心脏病风险，或者出现猝死的现象。这个情况是因为长时间的熬夜，有可能会导致出现心脏供血不足，导致出现患有心脏病的几率增大，经常持续出现这种现象，有猝死的风险。

4、有可能会导致肝脏功能受损。23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。特别是患有肝炎肝硬化，乙肝的患者，一定要注意，不要熬夜。

5、会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在睡觉的时候生存，长时间熬夜可能会导致出现免疫低下，容易疲劳、精神不振、多汗自汗、性功能下降容易等。

总之，建议大家尽量在23点以前睡觉，而且一定要注意休息，平时可以适当的去散步，听听轻音乐，也可以多吃点红枣龙眼的，有助于促进睡眠。

（责编：何诗雅 ）