您好，减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。希望我的回答能帮到您。

快走和慢跑两者效果各有好处，不能单独判断。快走和慢跑处比较常见有氧运动有利于加快新陈代谢，还可以帮助增强身体健康能力和免疫能力，并且在运动的时候能够消耗身体多余热量和脂肪，每天坚持运动，可以达到减肥目的。平常保持饮食清淡，避免吃过多高热量或者高脂肪食物。

每天快走加快跑具有一定的减肥效果，但应该根据自身情况进行决定，注意体重基数和饮食调节。 每天快走加慢跑如果坚持下去会锻炼身体，达到一定的减肥效果。但锻炼的同时还需要注意个人身体情况，对于一些体重基数较大的人，快走加慢跑如果时间过长，可能会对膝盖造成损伤，应同时进行其他的锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。饮食方面应该清淡，避免油炸食品和动物脂肪，减少糖分的摄入，少吃主食。