一、豆浆红薯粥

材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量

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做法：

1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；

2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；

3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示：

研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！

二、枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：

1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；

2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；

3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

（责编：苏雅婷 ）