快走和慢跑哪个更瘦腿
第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。
第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。
第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里对体能的消耗不一样，对身体的损伤也不一样。 快走和慢跑的时候锻炼强度是不一样的，慢跑的时候消耗能量是大于快走的，所以消耗的能量是不一样的，如果是减肥期的人群，两种不同的运动方式，减肥的效果会有所差别。快走和慢跑都会对身体的关节造成一定的磨损，一般快走对关节造成的磨损较小，而慢跑对关节造成的磨损较大。建议根据自身情况选择合适的锻炼方式。
都可以的，这个是运动就是会消耗脂肪的，只是如果是单纯要瘦小腿，是可以做一些合适的瑜伽运动等，是效果更好的，是需要坚持做的。
您好，减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。希望我的回答能帮到您。
