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推荐一种气功锻炼功法

2017/10/19 16:41:32

第一步:伸臂收腹。平躺在垫上,自然向头部后面伸直手臂,两手相扣,手臂贴着耳朵收缩腹部,把肩胛骨向上提重复25~50次。

第二步:收腹提臀。仰面躺在地板上,两手平放在地板上,或者交叉抱在脑后两腿膝盖向胸前收,使它们成90度收缩腹部,收臀离地使两腿向上移动动作的幅度很小,只是提臀而已,不用摇动两腿,重复25~50次。

第三步:左右伸脊。平躺在垫上,两手放在下腹部上,通过将左右下肢向下拉伸呈行走状,以活动脊柱旁肌肉,重复25~50次。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:气功锻炼指的是什么

你好,气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”,“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。这里的“精神内守”与“独立守神”,清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。气功术语“全凭心意练功夫”更加显示了心理活动在气功锻炼中的主导地位。气功锻炼的一个重要内容是使意识进到“似睡非睡,似醒非醒”的入静状态。这种主动地调整自己意识状态从清醒到入静的过程,也是自我心理锻炼的体现。至于说到各种具体的练功方法,诸如想象两脚如树生根、意守丹田、对意守对象的“似守非守”、对意守部位感觉的体察,等等,更是心理学感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等内容的直接运用。

Q:气功锻炼指的是什么

你好,气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到:恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。这里的精神内守与独立守神,清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。气功术语全凭心意练功夫更加显示了心理活动在气功锻炼中的主导地位。气功锻炼的一个重要内容是使意识进到似睡非睡,似醒非醒的入静状态。这种主动地调整自己意识状态从清醒到入静的过程,也是自我心理锻炼的体现。至于说到各种具体的练功方法,诸如想象两脚如树生根、意守丹田、对意守对象的似守非守、对意守部位感觉的体察,等等,更是心理学感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等内容的直接运用。祝你健康!

Q:气功能治前列腺炎吗

气功能治疗前列腺炎。气功疗法不但可用于治疗慢性前列腺炎,而且部分患者效果相当好。适当的气功锻炼通过不同的功法,调息、调心、调身,最终达到强身健体、治病防病的目的。由于慢性前列腺炎的局部症状较为突出,故在应用气功疗法时,必须对症选择功法练习。

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