两者相对来说，一般没有完全的有氧运动和完全的无氧运动。有氧运动从名称上看，是有氧气参与的运动。这意味着身体的大部分能量都是葡萄糖、脂肪和氧气发生化学反应，为你提供运动能量。特点：中低强度，长期稳定心率。例子：慢跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。无氧运动类比有氧运动，是指没有氧气参与的运动。这意味着身体运动所需的大部分能量，从糖原和磷酸肌酸直接分解产生大量能量，不需要氧气参与。特点：运动剧烈，时间短，心率波动大。例子米短跑，大重量负重运动，瞬间爆发运动。两者的主要区别是运动所需的主要能量来源，是否有氧气参与。两者共同为身体提供能量，不能说完全依靠谁，而是在不同的运动条件下主要提供能量。结论：有氧运动能量来源就像发电厂继续为您供电，电量很小，无氧运动能量来源就像闪电一样，能量巨大，但短暂。

有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。

你好，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。