母乳里面含有婴儿需要的大量营养物质，是婴儿最理想的天然食品，然而，很多新妈妈都会出现产后奶水不足的情况，无法满足婴儿的需求。产后奶水不足时，新妈妈该怎么办？

怎样才能使母乳充足？

1、及时充分排空乳房。大部分的新妈妈认为自己的奶水不足，于是有意不排空乳汁，想攒够了一定的量才把奶水喂给宝宝，其实这样做并不有利于产生更多的新乳汁，而且乳汁在乳房中会是一种很好的细菌培养基。另外，如果及时充分地排空乳房，就会有效地刺激泌乳素大量分泌，从而产生更多的乳汁。

2、新妈妈的饮食应多花样，多吃各种健康的食物，保持自身能摄入充足的营养。

3、保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，不要紧张焦虑，要相信自己能有足够的乳汁来喂养宝宝。

母乳含有那些营养成分？

母乳含有适量的脂肪和蛋白质，含有较多的人体所需求的乳糖，同时还含有足量的维生素。虽然母乳的铁含量不高，但却很容易被婴儿的肠道所吸收，因此吃母乳的婴儿是不会出现缺铁性贫血的。除此之外，母乳还含有适量的盐、钙和磷。

用母乳喂养的好处

1、母乳含有各种各样的营养成分，而且还很容易消化，能让宝宝摄入足够的营养。

2、母乳含有大量的抗体和白细胞，能让婴儿抵抗各种疾病，同时母乳还有利于婴儿排除体内的胎粪，保证肠道的清洁。

3、母乳还可以促进脑细胞的发育，提高宝宝的智力。

4、产妇用母乳喂养，还有利于产体型恢复和后子宫恢复，同时还能减少卵巢癌和乳腺癌的发生。

（责编：林镇武 ）

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238