错过了夏季这个最佳减肥季节，秋季还可以补救么？很多小伙伴都有这样的体会，一到秋冬季节，人就更容易长胖。如果不好好控制，到了开春，或养成“判若两人”的程度，想让同事同学们认不出你吗？肥胖，成为很多人的苦恼，它不仅影响个人的形体美，不能穿漂亮衣服，而且过度的肥胖还会导致身体出现一系列健康问题。今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道来了解秋季长胖的原因及分享一些秋季瘦身方法。
一、秋季容易长胖的原因
脂肪“抱团”取暖
当人们感到寒冷时，就自然会聚起来“抱团”取暖，你知道吗？脂肪也同样如此。随着秋季到来，身体内的脂肪也感受到了凉凉秋意，于是开始慢慢地聚集在一起，为过冬做准备，这时候人体便开始逐渐变胖。所以，在秋季管住嘴尤其重要。
胃口变好
夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，连出门都没有勇气，恨不得抱着空调过一辈子。可秋季就不一样了，没有了酷暑的煎熬，人们食欲增强，自然会在不知不觉中饮食过量，导致热量的摄入大大增加。而且天气变冷，人体需要更多的能量补充去抵抗凉意，吃进去的食物也会在不知不觉地消耗得更快，一下子就饿了。不是我动的手，是脂肪先动的手！
懒得运动
春困秋乏，很多人宁愿宅在家中打瞌睡也不愿意出门运动。深秋时期天气更冷，更不愿意出门运动。长此以往，运动量会逐渐减少，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，能量摄入超过能量消耗，就容易长胖。其实，夏天不想出门运动是因为天气太热，容易中暑，冬天不想出门运动是因为天气太冷了。不想运动的人永远能够给自己找到借口。在秋意浓郁的季节，还是甩掉懒惰，出门运动一下吧！
二、秋季瘦身小妙招
慢食减肥
我这里所说的慢食减肥中的慢食指的是吃饭的速度，就是减慢进食的速度，也有一定的瘦身效果，所以很多细嚼慢咽的人肠胃一般都不错，那些吃饭速度很快、狼吞虎咽的人肠胃一般很弱，容易出现胃痛、胃胀的情况，所以吃饭的速度放慢也是可以减肥的哦。
注意饮食调节
肥胖的人在秋天这个时候应该多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、海带、辣椒等，那些高热量的食品在减肥这段期间一定要远离，否则达不到瘦身的目的。饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。
按摩瘦身
自己也可以通过一些身体的按摩来加快脂肪代谢，增加排便次数，这样也有减肥的效果。
秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。
注意补水
进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。
早餐不能敷衍
很多人因为赶着上班而忽略了早餐，久而久之竟会肥胖。别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。
以有氧运动为主
天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。
饭后靠墙站立
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
三、秋季瘦身水果
饮食是瘦身离不开的方面，平时吃些具有瘦肉效果的水果，那么秋天瘦身吃什么水果呢？
苹果
苹果是非常大众的一种水果，一年四季都有，而且它有很好的减肥效果，不仅减肥，经常吃苹果对身体也有好处，是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。
葡萄柚
说起葡萄柚，我自己吃的比较少，葡萄柚的含量很低，所以吃再多也不怕发胖，而且葡萄柚还有一定的美容功效，所以想减肥又想变美的妹子们不要错过。
番茄
番茄就是平时吃的西红柿了，没错，西红柿也有减肥的功效，因为西红柿的热量比较低，而且吃西红柿很容易饱，这样就省的吃饭喽，算是节食减肥的一种好方法。
以上就是秋季瘦身的一些妙法以及瘦身水果，想要瘦身成功，除了自身的运动之外，还得从饮食上很好的控制，这样就能让妹子们快速达到自己理想的体重了。
四、关于中药熏蒸减肥
中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成因气血不通引起的浮肿，还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。所以，经常使用中药熏蒸驱寒为身体排毒，排汗，对肥胖具有疗效。
熏蒸对减肥有特殊疗效。首先因为肥胖病是机体内脂肪积蓄过多，尤其是肌肤皮腠里脂肪堆积过多，通过一次充分发汗，能促进皮肤腠理血液循环加速运行。同时，机体代谢升高而消耗大量热量，有效分解体内脂肪。因此，熏蒸的好处不但促进皮肤腠理脂肪分解，而且对内脏脂肪分解也有明显效果。中医熏蒸减肥效果也非常好，可以让身体肌肉紧实，不易出现反弹。中医专家指出，如果是因为水肿而造成的肥胖，那么在熏蒸的过程中还可以选择秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸，这些有解毒消肿，活血化瘀功效的草药会渗入肌肤，促使全身代谢加快，从而消除肿胀。
中药熏蒸通过热力打开毛孔，配合按摩调节脏腑经络，能够促进脏腑经络恢复到正常状态。另外，推拿还可以促进身体的被动运动，加快脂肪的燃烧，达到减肥、紧致皮肤的效果。
五、熏蒸减肥药材推荐
中医指出，很多材料都具有瘦身的效果，比如说枸杞、山楂以及荷叶等。下面家庭医生在线熏蒸频道为大家介绍五种熏蒸材料，配合使用熏蒸机，帮助轻松实现健康瘦身。
1、材料：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克。
瘦身原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的调理。
2、材料：姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。
瘦身原理：利水消肿的，可帮助排出体内多余水份，对于水肿型肥胖人士而言瘦身效果颇为明显。
3、材料：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。
瘦身原理：二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。
4、材料：桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10（可根据需要加2-3克）。
瘦身原理：这个材料的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
5、材料：决明子1两，山楂2钱，车前子3钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。
瘦身原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。
