散步有哪些好处 如何散步
很多人知道，散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。专家表示，每天步行5英里，不但能帮助人们每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。
散步是所有健身活动中坚持率最高的活动，并且受伤的风险很低。国外的一项研究表明，与同期活动比较少的姐妹相比，早在10年至15年前就开始实施散步计划的女性，患心脏病的案例较少。
普通的步行和健身步行不同，慢走几乎完全不使用肌肉，因此效果极小，要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长。
要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90至120米速度，一天步行40分钟到50分钟，一周3天至4天，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%至50%。
散步虽有好处，但不宜过度而造成相反效果。年轻人和中高年龄的人不可相提并论，也不宜汗流满身拼命走路，而应根据自己的体力情况来定。
有利于促进血液循环啊，可以改善心情，对于宝宝的发育也是很好地，散步的时候，一定要穿舒服的鞋子，不求走的多远，走走看看，心情好最重要，路途不要太长，中间累了可以休息一下，回家多喝点水，饭后不要立即散步
您好，
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步是一种比较好的运动方式，而且能为大多数的人所接受，主要是由于散步可以使全身各个组织和器官得到锻炼，也能够促进肠胃蠕动，是有助于消化吸收，散步也可以放松心情，可以缓解大脑的疲劳，这种运动是一种有样的运动可以使人的呼吸频率相对的加快，肺活量也会增加，对身体还是有很大的好处。
