每天散步二十分钟就能预防感冒
一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
据科学家解释，运动让感冒远离的主要原因，是因为一种特殊的免疫细胞，自然杀伤细胞（Natural Killers cell），又叫做NK细胞，NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中，你的身体会产生更多的NK细胞。
不过，如果你只是为了防止生病，就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动，虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险，然而，却会损害免疫系统，降低NK细胞的生产。
跑步减肥要求有时长。通常慢跑需要40分钟以上。由于时间太短，身体不会分解脂肪。这样就不能达到减肥的效果。因此，听别人成功减肥的案例。早上跑5公里，晚上练卷腹，再跑5公里。坚持一个月，瘦下来。很厉害。还有一些清淡的饮食，不吃油腻的食物，喝碳酸饮料，蛋糕等甜食。戒糖饮食。
你好，孕晚期每个个适合散步的时间不一样，如果体质好，可以每次散步半个小时左右，象你这样每天走二十分钟就感觉累了，那就不要走时间过长，走二十分钟就可以了，平时在家做家务不算运动。已经怀孕三十五周，不一定非要一天就走一次，可以一天走两个十五分钟。
孕妇一天运动(散步)多少分钟比较合适，这个要根据你的实际孕周决定，三十周前可以每天散步三次，每次二十分钟到三十分钟；三十周以后就要减少时间，还是每天三次，每次十五分钟左右，要在餐后补水后进行，祝你和宝宝健康。
