5个方法防止你产后发胖
一、情绪畅快、 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、母乳喂养、 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
三、科学睡眠、 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
四、饮食适度、 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
五、勤于活动、 顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
1.自然分娩六周后，剖宫产等伤口修复或按照医嘱开始减肥运动。2.坐月子期间其实不需要多活动，适当走走就可以了，日常饮食中不要喝油腻的汤，正常饮食就行。3.坚持母乳喂养，不知不觉就能消耗大量的热量。4.逐渐运动的话不必急于求成，先从快走或瑜伽什么的逐渐，时间也不要太长。等身体适应了，慢慢往上加。5.可以进行一些针对性的肌肉训练，但是在练习前要检查自己是否有腹直肌分离的现象，严重的话要去看医生。以上方法供家长参考，有问题欢迎留言区评论！
后发放主要的原因是由于产后的饮食调理不当引起的，比如盲目过度的进补，使身体摄入过多的热量和脂肪，身体吸收不了，脂肪就会堆积在皮下，比如腹部臀部，以及其他比较松弛的部位，这就是形成产后发胖最主要的原因。要想防止产妇发胖，建议合理饮食，然后适当的运动。及时的佩戴腹带，来缓解腹部的胀力，有助于改善体型。
科学的减肥就是控制饮食和加强体育锻炼，不要吃太油腻高脂肪的食物，可以少吃多餐，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢为宜。每天坚持两个小时左右的有氧运动，慢跑是最好的。不要吃的太饱太快，不要暴饮暴食，饮食要有规律。
