产后尿失禁的运动方法
产后尿失禁的运动方法：
盆底肌运动：仰卧在床，双脚屈膝微开约7-8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右，同时有规律的抬高臀部离开床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收紧2-3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可站立或坐立时进行。
腹肌运动：
1、仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头及肩抬起，维持5秒后放松。
2、双臂放在身体两侧，举起腿与躯干垂直，然后慢慢放下，另一只腿做同样动作，如此轮流交换举腿5次，每天1-2次。
3、双腿放平，双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反复多次，促进子宫收缩及回位。
4、俯卧在床，将枕头置于腹下，保持这种姿势15分钟，俯卧时注意勿压迫双侧乳房。
5、仰卧屈曲右膝，伸长左脚，收缩臀部及下肢肌肉，默数5下，然后放松，再做左脚。
你好，根据你的描述，产后有尿失禁，治疗有效果，但没有根治，一般恢复大概需要三个月，随着盆底肌收缩能力的恢复，尿失禁就会消失，建议要有耐心，多加强盆底肌运动和腹肌运动，提高收缩能力，平时注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃些含纤维素高的食物，防止便秘。
你好，根据你的描述，产后一个月出现尿裤子的情况，撒尿不受控制，是尿失禁引起的情况，建议及时去医院检查四级的厉害程度，如果症状不是太严重的话，可以在医生指导下服用药物治疗，同时配合腹肌运动和盆底肌收腹运动辅助治疗加快恢复，如果症状严重的话需要手术，平时注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，一般情况下，随着盆底肌收缩能力的恢复，大概三个月左右尿失禁就会消失。
治疗产后尿失禁的方法是很多的，可以进行药物治疗，可以口服一些中药，也可以外用一些中药进行贴敷，也可以进行锻炼疗法，同时也可以配合一些针灸疗法，提肛运动是有利于症状的恢复的。每一种方法都是比较有效的，通常情况下，这些方法可以联合进行应用的，这样效果是更好的，比单纯应用一种方法比较好。
