一、双手掌重叠按摩胸部

脱去外衣留内衣，仰卧床上（冬天睡被窝里），以两乳之间 （膻中）为中心，双掌重叠，右手放底下，先顺时针方向转圆圈，逐步扩大，揉摩50下。再换左手放底下，逆时针方向揉摩50下。

二、深呼吸抹擦胸腹

仰卧或坐床上，双手掌分别按压在脖颈下左右两侧胸前壁上方（云门、中府）上，两拇指着力于胸腹中心线（任脉），同时并行往下，慢慢抹擦至大腿根，呼气，让胸廓尽量收缩、放松；再返回抚摩还到原处，随手慢慢上提，同时吸气，让胸腹尽量扩张。屏气、自然呼吸。如此反复进行鼻吸口呼lO次。做到细、匀、深、长。

三、双手交替拍打前胸

仰卧或坐于床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。左右两手交替拍打，反复进行，以一手计数，拍打50下。

四、双手交替按摩胸胁腹

仰卧或坐于床上，先用右手掌从右胁肋往左上方推摩经胸口至左肺尖部，再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回右侧：再用左手掌从左胁肋往右上方推摩经胸口至右肺尖部，再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回左侧。两手交替，上推时吸气，让胸腹慢慢鼓起来；下抹擦时呼气，让胸腹慢慢瘪下去。如此反复进行，鼻吸口呼10下，做到细、匀、深、长，吐故纳新。

五、捏拿内关穴

内关穴在肘横纹上二寸，两筋之间。先用右手拇指端按压在左腕内关上，右手食指抓托住左腕外关穴（在内关对侧），拇食两指同时用力扣揉捻转，一捏一松，行25下。换用左手拇食指捏拿右腕内关，同样行25下。内关有直接影响心脏血液作用。

（责编：苏雅婷 ）