脂肪肝的首要调节就是控制好饮食，但在生活中还是有一些误区，很多人都不注意或者不知道，比方说饭后喝茶这个习惯，对于一般人来说，这是无可厚非的，但是脂肪肝患者是不行的，因为这对于患者的病情是没有好处的，下面来简单了解下吧。

虽然喝茶有时候会对身体有一定的降脂作用，但茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，很容易导致便秘的发生，从而导致身体的有毒物质不能及时的排出体外，从而增加了对肝脏的毒害作用，会诱导脂肪肝的发生。

那么，日常该怎么做好脂肪肝的保健呢？

脂肪肝保健，饮食定量很重要，尤其是要控制晚餐摄入量，以占一日总量的三分之一为宜。注意营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主。还要注意多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品。还应常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，尽量少吃动物的脂肪和内脏。

朋友们的日常进食量要与体力活动相平衡，脂肪肝患者一定要控制一定的体重，日常多做些运动。来消耗掉身体内多余的能量，增加肝内脂肪的分解和消耗。脂肪含量的下降，有利于脂肪肝的逆转，可以增加肝脏的功能，而且肥胖对性能力还有一定的损害，所以一定要减肥啊。

预防脂肪肝，日常还要注意控制饮酒量。大部分的酒精肝患者都是过量的酗酒引起的，而且酒进入人体内，绝大多数的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后才能代谢掉体内的所有酒精。所以为了不增加肝脏的负担，尽量不要饮酒。

（责编：杨绮琴 ）