绿色蔬菜:
菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物禽肉及蛋类:
如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸。
备孕期间补充叶酸效果好
绿色蔬菜:
菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物禽肉及蛋类:
如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸。
备孕期间夫妻双方应该同时服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形,备孕期间应该多吃瘦肉,鱼肉,鸡蛋,新鲜的蔬菜水果及菌类食物,提高自身的免疫力,备孕期间应该适当体育锻炼,增强自身的体质,备孕期间男性应该戒烟戒酒,备孕期间夫妻双方应该去医院做好孕前检查,备孕期间不要服用任何药物。
你好在备孕期间并没有什么食物吃了会迅速的怀孕的,这个时候你只有放松心情调理好自己的身体就好。
备孕期间不要吃辛辣和油腻食物,备孕是双方的事,都要重视,女性通常吃叶酸补充备孕营养素,男性建议服用育之缘口嚼片来做备孕保健,育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力,缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合,建议及时补充。