苹果
苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住皮肤里面黑色素的沉淀，而身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。
奇异果
奇异果，这个又叫做猕猴桃，是含有非常多的维他命C，维他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇异果里面所含有的维生素E还可以帮助皮肤起到抗衰老的效果。如果每天吃一个猕猴桃的话能起到美白皮肤的效果。
柠檬
柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果，还可以帮助提高免疫力，每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。
草莓
草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果，还可以帮助提高身体的免疫力，是很不错的一种食物。
白萝卜
白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的，很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。
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