孕妇如何补气血

1、当归黄芪汤

食材：当归5克、黄芪3克、通草5克。

做法：每天用当归、黄芪、通草这三味中药煮成一碗药汁，在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。

功效：这样吃三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

2、当归生姜羊肉汤

食材：当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。

做法：先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。

注意：每周食用3—4次。

3、红烧鳝鱼猪肉

食材：鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤、生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣。

做法：把鳝鱼、瘦猪肉、生姜、葱、蒜都放入锅中，再加入调味品红烧。

功效：经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

4、阿胶瘦肉汤

食材：瘦猪肉100克，阿胶10克。

做法：先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

注意：隔天食用一次，不能太密集的食用，也不能断断续续，不然没有效果。

5、大枣枸杞粥

食材、大枣、枸杞、大米。

做法：把大枣、枸杞与大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

（责编：杨绮琴 ）