第一：饮食调理

饮食一定要跟进进行治疗，多吃些养阴生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有养阴生津的作用，例如雪梨、香蕉、白萝卜、芹菜以及番茄等的，除此之外，银耳、山药还有百合也是很不错的选择。

盗汗期间应该少吃一些具有刺激性的食物，同时辛辣的食物也要少碰，避免潮热盗汗的情况加重。多吃一些具有滋阴效果的食物，豆制品就是一个很好的选择。

第二：调节心情

更年期的女性一定要学会调节自己的心情，平时注意情绪的稳定，只有内心平静了，盗汗的情况才能够减轻。特别是在更年期的时候潮热盗汗问题比较严重的阶段，稳定自己的情绪就更加重要了。

第三：减少刺激

除了精神方面的刺激需要注意之外，饮食上的刺激也要清楚。事实上，生活中刺激有很多，除了精神刺激之外，烟酒有刺激，辛辣的食物等都会对身体产生刺激，让血压以及情绪出现异常的变化，身体的不舒服情况加重。所以说，更年期的女性不要抽烟喝酒，同时咖啡还有浓茶要少碰，辛辣食物更是不能吃。

第四：心理保持平衡

想要预防更年期，那么心理平衡非常的重要。学会调节，所有的事情都平常心面对，同时多参加一些休闲活动。另外，一些社会竞争就不要参与避免过于紧张刺激了。

（责编：苏雅婷 ）