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女性美容抗衰老 养生食物有哪些

家庭医生在线 2017/8/18 9:17:54

女性美容抗衰老应该怎么吃呢?延缓衰老是每位女性都所期望的,有什么方法可以做到呢?我们每天的一日三餐如果吃对食物就可以有延缓衰老的作用哦。下面来看看这些养生美容抗衰老的食物都是什么吧。

女性养生吃什么好

豆腐。豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。

酸奶。酸奶可以改善肠道环境、提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期不妨饮用3-5次酸奶。

大蒜。排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。

冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

豆类。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙和减轻更年期的症状。吃豆还可以减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克的豆类蛋白,也就每天两杯半左右豆浆的量。

黄豆。黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

除此之外,女性养生还可以多喝一些有营养的粥品。

女性养生的粥品

仙人粥

原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

做法

将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入砂锅熬粥。

待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

山药枸杞粥

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法

粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用,枸杞子用温水泡开待用。

锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:补血养颜,消除色斑。

女性养生,饮食上多讲究讲究吧。

(责编:詹远 )

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