6大抗疲劳营养素
6大抗疲劳营养素
1、维生素B群：B群能促进身体的新陈代谢，协助能量释放的辅因子，让人体充满活力，五谷米、糙米、燕麦等非精致主食或豆制品有丰富的维生素B群，建议每日至少一餐高纤主食。
2、维生素C：长期压力易使身体的免疫系统下降，维生素C可增进白血球之活力，增强免疫功能，是人体不可或缺的抗压营养素，平常可多从高维生素含量的芭乐、奇异果或小蕃茄等蔬果中补充。
3、维生素E：可从坚果、核桃、开心果等种子类食物中补充，一份大约10公克。
4、锌：含锌食物包括坚果、南瓜籽、黄豆。
5、铁：参与能量代谢，不足时会影响氧气输送，使身体含氧量下降，产生疲劳。含铁的食物来源，包括深绿色或红色的蔬菜、坚果类、豆制品和红豆。
6、富含色胺酸食物：色胺酸可在脑中产生血清素，血清素为脑中“幸福分子”之一，可促进积极正面的想法，食物来源包括香蕉、乳制品、豆腐皮、坚果类等。
你好，建议食用碱性食物.疲劳是由人体内环境偏酸引起的，多食碱性食物中和体内酸性环境，以致达到消除疲劳。碱性食物有柑桔、苹果、海带，以及新鲜蔬菜等。 含咖啡因的食物.咖啡因能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲劳。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。富含维生素C、B的食物.这类营养素能把人体疲劳时所产生的代谢产物尽快地处理掉.富含维生素C、B的食物有鲜枣、柑桔、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类等。
您好，散光远视要及时补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，改善屈光不正。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的纠正屈光不正，改善视力。
你好!你口中所说的抗疲劳的营养液其实就是:氨基酸、蛋白质、维生素、氯化钾等身体所微量元素及细胞代谢必须物质，其实这些物质对于进食正常、消化功能正常的人，只要合理安排膳食，都是可以满足自身的营养需要的。你只要好好的休息一下，疲劳自然可以缓解。若因太疲劳睡眠不好，可以适当选用安神药。
