如何克服预期焦虑症?
首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;
其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;
再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;
最后,要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。
如何克服预期焦虑症?
如何克服预期焦虑症?
首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;
其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;
再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;
最后,要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。
预期焦虑症要注意正视自己的病情,不要对事情大包大揽,做些力所能及的事。多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。除此之外参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等。
你好很高兴为您咨询,焦虑症,失眠治疗期是多久,这个要看是失眠的焦虑还是焦虑所致的失眠,这个是不一样的,如果是失眠所致的预期性焦虑,那失眠改善之后呢,焦虑就会慢慢好转,如果焦虑症的失眠症状,那么治疗焦虑症好了之后呢,失眠就改善,所以说,失眠所致的预期性焦虑,一般来说一个月之内有明显的好转,焦虑症,可能时间就会长一些,差不多要半年左右的时间
你好很高兴为你咨询,你所说的这种情况,称为睡眠障碍的导致预期性焦虑,那么睡眠障碍预期性焦虑呢,可以用药物治疗,药物治疗也是比较好用的,因为睡眠障碍预期性焦虑,需要打破这种睡眠和焦虑之间的关系,所以说,保证正常的睡眠是很重要的,安定和佐匹克隆,唑吡坦,都可以应用,睡眠改善之后,这种预期性焦虑就会好很多了,希望我的解答对您有所帮助谢谢