预期焦虑症要注意正视自己的病情，不要对事情大包大揽，做些力所能及的事。多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。除此之外参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等。

你好很高兴为您咨询，焦虑症，失眠治疗期是多久，这个要看是失眠的焦虑还是焦虑所致的失眠，这个是不一样的，如果是失眠所致的预期性焦虑，那失眠改善之后呢，焦虑就会慢慢好转，如果焦虑症的失眠症状，那么治疗焦虑症好了之后呢，失眠就改善，所以说，失眠所致的预期性焦虑，一般来说一个月之内有明显的好转，焦虑症，可能时间就会长一些，差不多要半年左右的时间

你好很高兴为你咨询，你所说的这种情况，称为睡眠障碍的导致预期性焦虑，那么睡眠障碍预期性焦虑呢，可以用药物治疗，药物治疗也是比较好用的，因为睡眠障碍预期性焦虑，需要打破这种睡眠和焦虑之间的关系，所以说，保证正常的睡眠是很重要的，安定和佐匹克隆，唑吡坦，都可以应用，睡眠改善之后，这种预期性焦虑就会好很多了，希望我的解答对您有所帮助谢谢