身体疲劳吃什么缓解
1、南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
2、燕麦
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
3、香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
4、绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
5、酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
6、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
身体疲劳饮酒有一定的缓解作用，但一定要少喝，适量饮酒会起到舒筋活血的作用。不要过度饮酒，过度饮酒不仅不能起到舒筋活血的作用，反而会伤害身体。有很多方法可以缓解身体疲劳。多听一些欢快的音乐，可以缓解自己的情绪，从而达到放松身体的目的。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力，还可以减少工作中的疲劳。
身体疲劳饮酒有一定的缓解作用，但一定要少喝，适量饮酒会起到舒筋活血的作用。不要过度饮酒，过度饮酒不仅不能起到舒筋活血的作用，反而会伤害身体。有很多方法可以缓解身体疲劳。多听一些欢快的音乐，可以缓解自己的情绪，从而达到放松身体的目的。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力，还可以减少工作中的疲劳。
身体疲劳，内脏其实很累。酒精需要脾胃肠道的吸收，肝脏的代谢过滤解毒，肾脏排出体外。同时也影响心脑肺。因此在你脏腑也很累的情况下喝酒是很容易醉的同时还很伤身的。为了保护你的身体疲劳，最合适的事情就是洗个澡或者泡个热水脚，然后躺下来闭上眼睛或者睡觉是最科学的。希望你注意身体哦，长期疲劳对身体也是有害的，一定要多照顾好自己的身体疾病才会想到照顾好自己。
