习惯性便秘吃什么对身体好?
便秘出现后，很多的人都会认识到自己的日常饮食出现了问题。虽然很多的人也会改善自己的饮食，但是因为不知道哪些食物对自己的肠道有帮助，所以效果并不明显。那么，哪些食物会对排除肠道垃圾有帮助呢？
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；
3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；
5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
上面专家介绍的各种食物，里面富含了大量的膳食纤维。而纤维素的出现，可以帮助肠道凝结肠道垃圾，加快肠道蠕动，进而排除宿便。如果长期食用上述食物便秘情况仍没有改变的话，那么建议到医院检查一下了。
习惯性便秘的患者，如果便秘很严重，可以吃一些通便的药物，也可以用润肠道的药物来促进肠道蠕动，促进大便排出，有便意的时候可以使用开塞露，但是不要经常使用，主要的还是要通过调整饮食方面和生活习惯方面，建议多吃些新鲜的蔬菜和水果，以及五谷杂粮，不要吃辛辣油腻的食物。
香蕉：具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用，对老年人习惯性便秘、痔疮出血等病症，均是很好的食疗之品.习惯性便秘、大便干结者，多吃香蕉，可刺激肠道蠕动，使粪便通畅，较油脂缓下剂更具功效.日常生活中经常使用的润肠通便中药有以下几种，且大多能代茶饮或作为食用.大黄：清热解毒，泻热通便.番泻叶：清热，通便，泄下.杏仁：润肺化痰，宣肺理气，润肠通便.肉苁蓉：补肾益精，润肠通便，缓下.何首乌：补肾生血，润肠通便.黑芝麻：补肾填精，润肠通便.当归：活血补血，润肠通便.蓖麻：滑肠通便.
从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状.由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药.
