膳食均衡≠叶酸充足
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
如：
蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；
盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。中国育龄女性体内叶酸水平普遍较低。
据调查，中国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均为266微克/天，如再减去50%～90%的烹调损失，估计摄入量不足200微克/天。远远不及中国营养学会对计划怀孕和怀孕女性叶酸每日400微克和600微克的推荐摄入量。
因此，仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择。此外，孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的妇女，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。
因此，考虑到叶酸对你的孕期和胎儿的重要作用，你也就更应该服用叶酸补充剂。
你好，叶酸是女性孕期经常吃的药物，但有一些人群也不适合。比如一些女性对叶酸过敏，这种情况下，吃叶酸可能影响生命危险。他可以多吃新鲜的水果蔬菜，保证充足的营养，以及蛋白质，多吃鸡蛋牛奶，也可以吃一些动物的内脏，坚果，维持营养均衡也保证膳食纤维。有的患者服用叶酸会出现厌食的情况，也不宜大量服用。这种患者也可以从水果蔬菜方面摄入，对于他肉类鱼类蛋类，这些都要吃，才能保证营养均衡。希望我的回答对你有帮助。
怀孕期间最好少吃多餐，蛋白质、蔬菜、水果、杂粮、精粮、干果合理搭配。水果、蔬菜、谷物和蛋白质，能达到你所需的营养。一定要补充足够的钙-乳制品是一个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜，可以补充足够的铁，预防贫血。必须补充叶酸和维生素D。全麦谷物中叶酸含量较高，补充叶酸可预防胎儿神经管缺陷。喝足够的牛奶，确保每天至少晒几分钟太阳，以确保你有足够的维生素D，为保证孕期骨骼健康，促进钙的吸收。多吃水果，水果维生素C和维生素E成分很高，对孕妇和胎儿都有好处。
癫痫病人应注意合理膳食，补充足够营养，在癫痫病人的漫长治疗中，某些西药会对消化系统带来影响，导致病人营养物质的缺乏或代谢障碍，在合理饮食外，多食蔬菜水果。米糠、麦麸含有维生素B6，所以应多食粗粮。鱼、虾、蛋、奶中含有丰富的维生素D，并能促进钙质吸收，绿色蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K，所以癫痫病人不能偏食、挑食，必须全面均衡营养，合理饮食
