减脂膳食营养方案
减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。需要注意以下几点：
1、选择各种各样低热量、高营养素含量的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等。
2、限吃零食，尤其要免去高脂肪高热量的零食，如巧克力、花生等。
3、选择富含膳食纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果、膳食纤维饮料等。
4、切忌高油脂食物。
5、左旋肉碱可以增加运动时脂肪的燃烧，运动前服用有助于减少体脂，因此应适量服用。
减脂方法，可以考虑做吸脂手术，也可以打溶脂针，这两种方法减脂效果比较好，见效迅速。另外减脂也可以选择运动健身的方式，每天要坚持运动并且要合理膳食，要远离高脂肪类的食物，也能起到一定的减脂的作用，而且长时间坚持运动健身也有益于身体的健康，可以增强身体素质。
冷冻减脂的效果比较好，能够起到很好的塑形的作用，可以改善脂肪堆积方面的问题，见效的速度快，而且不会有太大的副作用出现。冷冻减脂也是目前比较常用的减肥塑形的方案，技术比较成熟，做完冷冻减脂后要合理膳食，要远离高脂肪类的食物，以免出现反弹方面的问题，影响到冷冻减脂的效果。
想要快速减脂，可以考虑注射溶脂针或者是做局部抽脂手术见效的，速度会比较快，可以去掉局部多余的脂肪。另外也要加强运动锻炼，可以通过运动健身的方式来减脂，而且要合理膳食，要远离高脂肪高热量的食物，否则容易出现反弹的问题，对减脂后的效果会有比较大的影响。
