大家好，很高兴回答你的问题，腿拉筋的正确方法？腿部肌腱拉伸有很多动作，大致分为大腿正面拉伸、小腿腹部拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸等拉伸动作。患者可以选择去专业健身房，在健身教练的指导下应用健身动作，针对大腿䢎大腿正面的伸展运动是最简单的伸展运动。患者可以在没有特殊设备的情况下练习。一只手抓住固定物体以保持身体平衡，另一只手抓住同一侧的脚，然后慢慢地用力向同侧拉申维持几秒钟，可以换另一条腿，这个动作是大腿正面拉伸动作，可以锻炼大腿肌肉。

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不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。鸡蛋一天吃2个即可。早上一个，晚上一个即可。