跳广场舞有什么好处
跳广场舞有什么好处
1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
2、增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。
3、强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
4、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
5、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
6、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。
7、解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。
有一定的好处的，重要的是量，如果不是过度跳舞的话，对恢复是有帮助的。除了适量活动，还得重视身体营养状况，如钙的摄取等。每次大约45分钟的跳舞时间就可以，疲惫的时候适量散步就可以。饮食中少选择浓茶、浓咖啡等流失体内较多钙元素的食物，多选择豆类、奶类等钙丰富食物。
来月经可以稍微广场舞，时间在30分钟为宜。适度的有氧舞蹈，不仅能消耗大量的热量，还能帮助我们清除人体水肿。此外，大家在运动时出汗，可以加快我身体的新陈代谢速度，让我们的身体做更深层次的排毒。与此同时，大家在进行舞蹈的时候，坚强存在于我们体内的积血，也会随着跳舞而慢慢排出。但是由于每个人的身体状况不同，在月经期间可以广场舞取决于个人的细节。但是无论哪种情况，即使是体质较好的女性在经期广场舞中也要尽量避免一些剧烈的舞蹈动作。
全场一个多小时的舞，两腿不停地在走，上臂在各类做姿势，即使强度低了点，针对老年人心肺能力和肌肉耐力都还是有点好处的吧。广场舞都是有动作的，必须老人记牢姿势、跟着节奏、配合同伴、手眼协调。那么多规定，并不是找人随便跳跳就能做好的。每日用心跳舞的老头老太太们肯定要比每日坐着打麻将的同志们身体素养要好上一截吧。广场舞的强度也许只跟跟广播体操类似，但是那可以将近一个半小时的广播体操啊，如今坐办公室的白领可能能跳半小时？
