健身房里男女健身各不同
男性健身提示
1。大量出汗与减脂无关。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
2。运动前避免剃毛。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
女性健身提示
1。女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
2。女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
3。练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
这无疑是每个健身房的文化冲突。每次去大街区的两个健身房，都是高频占座，比如蹲架、史密斯蹲架、高位下拉、卧推架。每个人的健身房都有一个肉感十足的女孩，一年前来了，巨臀惊人，但是肌肉含量不高，臀型有点散。我们发现她每次运动都要拉，直腿硬拉大概的样子；一年后，她翘臀很有型，腹部也瘦了一些，曲线迷人。言传身教的例子就在这里，大家在健身房里逐渐积极拉扯的女生相当多。当然，能量区主要是男孩。一些基本成员也会逐渐练习从蹲下、拉或卧推或高位下拉，然后进行一定数量的独立姿势。
偷偷告诉你，肌肉男不同于纹身男。肌肉男都很害羞。他们通常只喜欢滚铁，不会主动和你说话。你见过一群健身房的老人围着圈子聊天吗？肌肉男也很专注，他们没有足够的时间去滚铁，还有时间看你吗？你看哪个健身房没有几个身材好的姐妹纸，这种姐妹纸没人看，哪有时间看别人？不过，肌肉男有点一定不能惹？那就是不要问他们问题。你绝对能激发他们做好老师的激情，你要问他一个问题，他能滔滔不绝地告诉你一上午。最后，还有一点，先把自己训练成肌肉男，你就知道肌肉男是多么美丽。
健身最重要的是毅力，这是首先需要明确的。 至于健身计划 可以问健身房的教练 再次 目的要明确 是想达到什么程度 这有利于坚持 至于具体做法多和健友交流 每周适当安排两天休息 健身原则 集中 每次去要集中刺激某一部位 胸部 腿部 背部 腹部
