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熬夜看球药膳进行调养

2017/6/19 16:05:38

中医学认为,熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,所以熬夜后,最好根据情况选用药膳进行调养。

夏枯草煲瘦肉 

夏枯草10克,猪瘦肉50~100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤,每天1次。有清肝火、降血压之功效,适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。

莲子百合煲瘦肉

莲子(去心)、百合各20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。

猪腰炖杜仲

杜仲25克,猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

粉葛生鱼汤 

粉葛250克,洗净,切成小块,生鱼一条去鳃及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解困消痛等功效,适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。

生地炖鸭蛋 

生地20克,鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汤,每天1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

此外,“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食,为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B族的食物,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物,都含有丰富的叶酸,有助于细胞修补、预防贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:连续熬夜看球如何快速补充精力?

进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

Q:熬夜看球最易诱发哪些疾病?

熬夜看球常易致1.心律失常,熬夜会导致心脏传导系统和自主神经系统功能絮乱。精彩的赛事以及热闹的直播气氛,会使球迷长时间情绪兴奋。球迷为了消除困倦会喝带咖啡因的饮料(如可乐、咖啡、浓茶...),这些饮品都具有兴奋神经的作用,影响心脏健康,引发心律失常。2.熬夜看球眼睛分泌的泪液减少,并且集中精神投入到球赛会减少眨眼,使泪膜屏障破坏,再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮,眼睛更易疲劳,因此会明显加重“屏幕眼”的症状。3.看球难免会饮饮食食,啤酒、香烟、烧烤,成了许多球迷最爱。熬夜容易疲劳,消化功能就会下降。易上火的食物和暴饮暴食,会是免疫下降增加感冒、胃溃疡等的患病率,过量饮酒也会造成身体浮肿。4. 突发性耳聋,经常熬夜、过度饮酒等都常会诱发耳聋,尤其现在欧洲杯期间,球迷们经常熬夜再加上工作压过大,睡眠不足易造成内耳供血不足伤害听,很容易导致突发性耳聋。 疲劳过度造成面瘫看球期间,不少球迷整晚都长时间地处于紧张、激动、疲劳状态,情绪随着场上双方的攻防波动大,这就造成了神经功能减弱,面部免疫下降,病毒乘虚而入,从而产生面瘫。

Q:球迷熬夜看球要注意什么

你好,熬夜看球首选要保持心态平和,输赢不要大喜大悲,时不时站起来走一走,喝点水,让僵硬的身体放松、增加血液循环。尽量不要夜间饮食,尤其要少吃肥腻、含盐多和高热量食物。抽烟使冠心病死亡风险增加了4倍!所以能不抽烟最好,有烟瘾的人也要注意控制吸烟数量。有心梗风险的人最好把急救药放在身边,一旦有问题赶快吃药,症状不缓解要赶紧打120急救。加强对血糖、血压的监测,凌晨2-4点是心脑血管病高发的时间,要格外引起警惕。

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