首先，中国的吸烟者，很大部分属于非重度成瘾。这意味着，大部分可不用药物来缓解烟瘾。　　就算烟瘾发作（出现戒断症状），通常也只持续约3周，随后会逐步消失。　　开始戒烟时，最好“说不吸就不吸”，吸一支烟跟完全不吸，是不同的概念，且‘突然停止法’（完全不吸）的成功率更高。　　很多人喜欢采取“逐渐减量法”戒烟。然而，由于时间过长，戒烟者往往不易坚持，且其中有一部分人，实际上是为自己不想戒烟找借口。故建议采取“突然停止法”。但对于每天吸烟超过20支的人，可在吸烟量降低到15~20支后，再采取“突然停止法”。 不过，“突然停止法”出现戒断症状的概率较大，但症状主要在前3周，且烟瘾发作最强烈时，仅3~5分钟，随后减弱。因此，戒烟者可试着先忍耐10分钟，尝试转移注意力。　　另外，戒烟者不能过分依赖药物戒烟，药物并非万能，不能期望自己在不作任何努力的情况下，就能抵抗吸烟的欲望。况且，烟草依赖并不像其他疾病，动个手术或开点药就能解决，药物只起小部分作用，关键还是及时的心理行为干预。家属或应积极劝阻和提醒戒烟者，并多给予他们支持，而非“唠叨”，与戒烟者站在同一阵线上，这更重要。

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。但目前的临床结果来看，尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法，但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的，这就造成戒不如不戒的窘迫情景， 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟，没有从根本上戒除尼古丁依赖，在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟，以致更大伤害。

戒烟：戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.