孕妇补钙食谱之鸭血豆腐汤　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等.　　制作：　　1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟；　　2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶；　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要.酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。　　孕妇补钙食谱之麻仁地瓜粥　　原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果　　制做：　　1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；　　2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。

一般孕妇在五个月之后就开始补钙了，由于胎儿骨骼发育较快，很容易导致孕妈妈缺钙，孕妇补钙建议多吃蔬菜和高蛋白食物以及含钙丰富的食物。孕妇补钙的食物有：芝麻、山楂、海鱼、酸奶、虾米、海带、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、豆制品、鸡蛋、海带、紫菜、牛奶、骨头汤、干枣、黄豆、鸡肉、黑木耳、胡萝卜等。食补可以作为预防，但是如果出现缺钙的症状，还是服用钙剂补充效果快一些，补钙可以选择不刺激肠胃，并添加有维生素D的钙之缘片，不论是吸收还是安全性都比较好，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要的。

你好，补钙呢，你可以买一些迪巧成人钙，或者多喝一些骨头汤，纯牛奶都可以补充。