具备生育功能的正常女性每月有一个卵子从卵巢排出，经输卵管到达子宫腔。如果没有遇上精子，卵子几天内死亡。随着卵巢周期性变化，子宫内膜改变其组织形态。若无受精卵形成，植入子宫内膜，子宫内膜发育到一定时期便会脱落出血，这就是月经。

月经正常是指月经周期、经期、经量正常，并在月经期间仅有轻微的不适，不影响正常的生活和工作。正常的月经周期为21-35天（两次月经第一天的间隔时间）。月经经期为2-8天，平均4-6天。正常月经量为20-80ml。如果月经周期、经期或出血量出现异常，排除器质性病变以后，我们就称之为月经不调或月经失调。

首先要在日常生活工作中做到以下几点：

1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素以免影响到性腺输出而引起月经失调。

2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月近期紊乱。

3、远离电磁波和噪音。

4、切勿滥用药物，不吸烟，不盲目减肥。

5、经常参加锻炼，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体型，还可以缓解精神压力。

6、注意饮食的均衡和多样化。

7、注意保暖，尤其在经期，应避免淋浴、涉水、游泳、吃冷饮等。

（责编：苏雅婷 ）