你好预防肥胖症需要平时养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适当的进食肉类，吃点红色的肉类较好，不要吃动物内脏，含脂肪多的食物容易引起肥胖的，还要多喝水少喝可乐、咖啡等含糖的饮料，也容易引起人肥胖的，还要戒酒，酒是粮食做的，喝酒也会增加碳水化合物的摄入的，还要多锻炼身体，一天坚持1个小时的运动，不要太剧烈，可以跑步、骑车、游泳的。只要坚持养成良好的饮食习惯眼，多运动就会预防肥胖的。

儿童肥胖通常表现为肥胖，进食快，食欲不振，长时间坐着或躺着，颈部和腋窝可能是黑色的。黑色腋窝通常是由肥胖引起的胰岛素抵抗。主要表现一般吃得更快，外表比同龄肥胖，腹部紫色线，严重儿童大腿根部，上臂内部也有紫色线。肥胖越严重，可能会对循环、呼吸、消化等系统造成损害，并会影响儿童的生活、学习和交流。

体重过度增加，出现肥胖的情况时，减肥，并不会很困难，但是能够坚持下来的人并不是很多，所以，这种人群需要有强大的耐力，恒心，自信心和意志力，自我克服，坚持下来，就会取得良好的效果，建议科学，合理的安排生活，饮食，起居习惯，适当锻炼，就会减肥成功。