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如何让孩子养成健康的饮食习惯

家庭医生在线 2017/5/11 9:09:02

有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,是造成孩子挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。那么我们该如何让孩子养成健康的饮食习惯呢?

如何让孩子养成健康的饮食习惯

1、父母做榜样

在孩子成长的过程中,父母首先要以身作则,自己保持一个良好的饮食习惯。如果父母什么都吃,常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉,孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然,而不会产生挑食的模仿效应了。

2、均衡饮食

不同食物具有不一样的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。父母在准备食物时应按比例各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、三餐要规律

孩子一天到晚吃东西不仅会导致孩子发胖,还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子,应该每天吃3顿饭,两次加餐,每餐之间相隔3~4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期,所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。父母切记不能为了让孩子安静或者不打搅你,就给他零食吃,要让他明白食物是用来充饥的,不是打发无聊,这对养成孩子吃饭的好习惯至关重要。

4、文明用餐

就餐环境要安静,培养细嚼慢咽的习惯,轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话,或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所,应加强平时的教育,不要在就餐时训斥孩子。

(责编:黄婉雯 )

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相关问答
Q:白癜风用什么葯?

白癜风用什么葯?父母对孩子健康有一定的责任,所以应该让孩子养成合理的饮食习惯:青少年正处在长身体的阶段,所需的各种营养物质大多来自食物,因而,养成良好的饮食习惯,是健康成长的保证。一定要让孩子按时用餐、不吃零食,调整好膳食比例。这样孩子才有良好的身体。

Q:广东广州儿童白癜风医院,白癜风患者的健康饮食习惯

目前临床疗法很多,如药物,光疗,值皮等,另外加强日常防护也很重要,少吃辛辣激发性食物和富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿等,可以多吃花生、核桃、豆制品、动物肝脏等对病情有好处。加强日常防护是很重要的,少吃辛辣激发性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、鱼虾等海产品,富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等也要少吃,可以多吃花生、黑芝麻、黑豆、核桃、豆制品及动物肝脏等对病情有好处,另外建议患者及时到正规的白癜风专科医院检测治疗,以免延误病情,祝早日康复!

Q:孩子毛囊型白癜风注意怎么饮食?

由于很多家长对孩子过于溺爱,很多小孩养成挑食、偏食、厌食等不好的习惯,这样会因为营养摄入不足而引起比例失调,食欲不振,甚至导致消化道疾病的产生。因此,家长要让自己的孩子养成良好的饮食习惯,按时用餐、不吃零食,调整好膳食比例。只要健康饮食,才能有一个健康的好身体。

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