秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

女人吃对早餐 才能吃出美丽

2017/5/2 10:45:54

一、能让你越吃越年轻的早餐

1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

二、最排毒的早餐搭配

早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

1、红薯

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

2、一种水果

较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

3、两种蔬菜

蔬菜是碱性的,所以摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

一天的营养补充要从早餐开始,早餐是一天中最重要的一餐,是最不可忽视的一餐,吃好了早餐,一天都能保持精力充沛,并能促进体内排毒,如果早餐吃不好,不但容易感到饥饿,更会有损健康。

(责编:陈晓 )

展开剩余内容
相关问答
Q:吃素有什么好处?

吃素的好处主要有五点:
1、吃出健康来。素食的饱和脂肪含量佷低,可降低血压和胆固醇含量。
2、吃出美丽来。用素食方法来减肥相当有效,素食能使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。
3、吃出聪明来。食素者自我感觉往往很清爽,似乎人也变得更聪明了。
4、吃出文化来。素食,表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。
5、吃出经济效率来。
通常情况下,素食要比荤食便宜得多,也很少有用素食做成的“大菜”。

Q:吃素有什么好处?

你好,吃素的好处主要有五点:
1、吃出健康来。素食的饱和脂肪含量佷低,可降低血压和胆固醇含量。
2、吃出美丽来。用素食方法来减肥相当有效,素食能使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。
3、吃出聪明来。食素者自我感觉往往很清爽,似乎人也变得更聪明了。
4、吃出文化来。素食,表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。
5、吃出经济效率来。
通常情况下,素食要比荤食便宜得多,也很少有用素食做成的“大菜”。

Q:女人怎样保养,才美丽漂亮p

如果是天生皮肤不好就需要去专业医院做下美容了,这个后天很难改变的。如果不是的话建议通过饮食跟运动来调理。饮食上多吃含维生素C和E的水果。例如柠檬、柚子、猕猴桃、西红柿等。此外还可以用牛奶洗脸,效果也很不错。多锻炼身体,将体内毒素排出也是可以改善皮肤的。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多