好的身体、科学的备孕过程对顺利孕育健康宝宝是很重要的。在概率上来看，一个身体强健的妈妈，比起虚弱多病的女性来说，生一个健康宝宝的机会一定的大很多，对此，我们应该从很多生活中的案例都有所认识了。然而，如果一个女性在生完宝宝3小时之后，即可下床活动，外出坐车，跑得过“狗仔队”，是不是觉得挺稀奇？产后动作灵活有赖于日常的运动保健、备孕期间的调理，关于怀孕阶段的种种，家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、郭晶晶产女3小时后出院网友“我伙呆”
有媒体报道，昔日跳水皇后郭晶晶在香港产下二胎女儿。4月24日下午，晶晶被TVB拍下出院回家的情况。当天，郭晶晶穿着红衣，剪着一头短发，身材虽然微胖，但行动自如，一点都没有虚弱的样子。
这就难怪郭晶晶在生产结束后3个小时就出院了，媒体透露，就连妇产科医生都说她恢复非常好，建议她提早出院。不愧为国宝级的运动员，“跳水皇后”的动作是不是很迅速？网友纷纷表示“我伙呆”。
二、备孕女性需完成哪些工作？
从无数的案例我们可以看出，备孕男女身体的健康对未来宝宝的重要性。生育子女是女性承担的生理任务，所以女性孕前的调理格外重要。很多女性具有的体寒的体质。
相比于体寒的女性，那些身体和子宫更加温暖的女性更容易怀孕。同样，女性在怀孕前身体健康，没有任何寒症的话，将来宝宝的身体也会更健康一些。现在很多女性通过中医方法去改善体寒问题，其中中医熏蒸是一种比较受欢迎的方法。中药熏蒸对改善四肢微循环有其他调养方式不能比拟的效果，熏蒸可有效缓解手脚冰凉的症状，对于预防治疗冻伤，改善肢体冰凉、宫寒都有立竿见影的效果。
除此之外，备孕前，女性还需要完成以下工作。
1、一次全面身体检查
其中包括妇科检查、血常规、尿常规等等。另外还包括艾滋病病毒检测、妇科疾病尤其是性传播疾病及牙周疾病的检查治疗。
2、药物使用状况咨询
停止服用一些影响胎儿健康的药物，同时注意自身的用药情况，一定要和相关医生商量决定。
3、戒掉不良生活习惯
比如烟、酒、咖啡、软饮料等刺激性食品，多食用水果和蔬菜。要知道长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
4、疫苗免疫
这里推荐的是风疹疫苗和乙肝疫苗。提前11个月注射乙肝疫苗，风疹疫苗一般是在大约提前8个月的时候注射。并且按照各自不同顺序进行安排，坚持打完。
5、清洁家居
清理掉家里易染灰尘的东西，除此之外有可能的话还要送走家里的宠物，同时进行特殊病原体的检测。
三、4个快速暖宫驱寒的办法
暖宫对备孕女性是重中之重的工作，今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道分享4个暖宫妙招，帮你驱走子宫寒气。
1、全面保暖，驱寒暖宫
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、饮食调理，祛除宫寒
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
3、乐观心态+充足睡眠有效调理宫寒
女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
4、调理宫寒要多运动
经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。通过进行熏蒸理疗的热效应排汗，亦可达到一定的驱寒祛湿暖宫的效果。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
