很多新妈妈在产后都会出现各种不同的产后症状，其中肥胖就是最常见的一种。很多人在产后没有做好科学调理，难以摆脱肥胖，从而让她们生完宝宝跃然成为了人们眼中的“师奶”、“大妈”，这对于爱美的女性们来说是很大的打击。所以，产后的瘦身成为新妈妈们的面临的焦点问题。近期，一位韩国辣妈的减肥事迹让众妈咪感动一把。为什么韩国的女性减肥总有一套呢？他们有什么独特的减肥方法呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。
一、韩国辣妈减肥秘籍：带孩子
新妈妈在产后的身体比较虚弱，往往认为应该好好休息，最好请个保姆，全面打理家务，以便更好的实现产后恢复。然而，专家指出，进行适当的劳动对女性的产后恢复具有促进作用，完全的“养尊处优”反而不好，更不利于产后减肥。
据悉，这为韩国辣妈在两年时间里，从150斤到94斤，帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的马甲线、性感的胡蝶骨、曼妙的曲线、气色红润的脸色……而Akino的减肥日常是：带着俩娃儿一起做亲子瑜伽，顺便锻炼下手臂、腰部、腿部力量；利用追剧的广告时段赶紧压压腿、伸伸懒腰；遛娃、做饭的同时，再消耗下多余的热量……对Akino来说，无处不健身房，地板上、床边、沙发上。完成所有的这些健身活动，她没有去健身房，带娃减肥的同时顺便把亲子班的费用也省了……
帖子阅毕，大多数辣妈沉默了……
不要再为没时间瘦身找借口了，也不要纠结减肥食谱不靠谱，更不要为了带孩子就放纵自己不修边幅。聪明的辣妈早就应该知道，其实带孩子就是最为便捷、消耗最大的减肥方。
“带孩子”是如何瘦身的？
1、跟孩子一起玩
别以为玩耍消耗不了多少，实际上小孩的精力有时候超乎大人想象，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢！跟宝宝玩下皮球，一扔一掷；跟宝宝玩躲猫猫，一跑一跳……这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点小脂肪，积累下来就为减肥提供不少贡献了。
2、跟宝宝对视时别忘多做伸展运动
当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右交替重复动作。
3、带孩子更要做家务
在带孩子的时候，做一些力所能及的家务，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面又可以树立好媳妇形象，促进家庭和睦，何乐而不为呢？
4、带孩子去散步
在散步中减肥，既轻松又简单，是一个不错的减肥方法。妈妈不妨带着宝宝去散步，饭后带着孩子出去外面玩，可以到楼下的庭院里，或者到附近的商场走走。每天坚持边带宝宝边散步1个小时左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里。
二、练好瘦身操
如果还是担心不够运动量，想多做做运动，可宝宝一分钟都离不开你怎么办？那就带着他们一起动起来吧！励志帖子中的Akino也做了这种亲子操，1分钟一组，可以快速瘦身。
1、平板支撑
把宝宝放在胸前的位置进行平板支撑，每组20～30秒，分成4-6组训练，中间间隔不超过20秒，可以随着能力的提高逐渐加长练习时间。
2、抱抱弓步
用宝宝代替哑铃，把他抱在胸前做弓步，保持身体的垂直，后腿膝盖朝向地面，前腿膝盖下蹲时不要超过脚趾。
3、单腿臀桥
让宝宝躺在你的大腿处，一只腿伸直，另一只腿将身体支撑起来，保持臀部用力挺直。坚持3-5秒后回到地面休息，然后继续开始，1分钟后换另一只腿。
4、亲亲俯卧撑
与平躺的宝宝面对面，双手支撑在宝宝两侧，慢慢降低身体做俯卧撑，每做一次都可以亲亲宝宝。俯卧撑能够有效锻炼核心肌肉群，但对宝妈来说可能有些困难，难以完成的宝妈可以试试平板支撑。
5、平躺卧推
平躺、双腿弯曲，两手托住宝宝，上举，坚持5秒左右后放下。
介绍了这么多，辣妈们是不是又重燃了瘦身的决心和信心呢？总之，产后减肥唯一的王道就自己带孩子。我们的瘦身宣言就是：不请月嫂不请保姆，不难为婆婆，不累着老妈，自己的娃自己带，我就不信我瘦不下来！
三、产后3种减肥方法
1、用产后康复设备减肥
现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。
在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥，切记不要做剧烈的运动。
另外，专家指出，专业机构与家庭在产后恢复中应相辅相成，现在很多新妈妈也会选择采用专业的护理仪器对产后进行调理，比如专业的熏蒸仪器，加入合适的中药，有很好的减肥功效。
2、少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢？其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。
而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。
2、奶不能替代饭来减肥
酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。家医熏蒸君之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。
四、适合产后瘦身的食物有哪些？
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
五、专业熏蒸仪器对产后瘦身有效
生育子女是女性承担的生理任务，但是因为女性体质各不相同，产后的恢复也就很容易出现各种各样的问题。很多女性在产后恢复期保养不善，很容易落下病根，出现难以治愈的疾病。现在，有很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。
中药熏蒸对产妇的身体起到排湿祛寒、调理体质、舒筋理气、促进新陈代谢、活血化瘀等功效，不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除，可有效改善改善产妇体质，恢复身体机能，避免以后落下病根，即所谓的“月子病”，也为产后的体型、容貌恢复打下好的基础。
产后熏蒸采用先进的中药汽化装置，使中药药液产生中药蒸汽。新妈妈们在薰蒸治疗时，能通过蒸汽热敷使全身毛孔张开、毛细血管网开放。在蒸汽环境内，肌体内邪外出，药物离子通过对患病部位和经络病变区进行有效渗透，药力直达病灶。产后熏蒸具有显著、强大、持久的生理和药理效应，对改善微循环、松弛骨骼、镇痛、活络关节及排毒减肥有良好效果。”
